Začátek roku, čas před letní dovolenou a nejkratší část před Vánoci je ve fitness světě brán už po velmi dlouhou dobu jako čas, kdy se narvou všechny fitka po strop, a kdy začíná boj lidí, kteří do fitka chodí pravidelně už několik let a najednou kolem nich běhají lidé, kteří jdou během 2 týdnů vypadat jak z plakátů podle zaručeného plánu z internetu. Tento článek ale nebude o tom, jak tuto dobu přežít, než budou fitka opět poloprázdná, je to naopak pro všechny, kteří řeší, ať už poprvé nebo po dvacáté, jak nabrat svaly, zhubnout nebo si zlepšit zdraví. A není to další článek o tom, jak je potřeba si vybrat a zaplatit trenéra (takový článek najdete zde), ale jak se vyznat ve všech těch informacích, když si to chcete nějak poskládat po svém.Za mě důležitá vsuvka ohledně trenérů. Uvědomte si, že začátek je to NEJTĚŽŠÍ. Ani nevím kolikrát už jsem slyšel, jak lidi řeší, že až se dostanou do lepší kondice, tak půjdou za trenérem nebo vedeným tréninkem. Ale toto je přesně obráceně. Je v pořádku chtít trenéra na chvilku a pak si pokračovat sám, ale je třeba si uvědomit, že za 20 tréninků vás nikdo nenaučí vše, co se učí spousty let a jak jsem napsal, mělo by to být na začátku, kdy vám daný trenér může doporučit, co si jít přečíst a co studovat.Zpět k hlavnímu tématu. Je už celkem standart, že se v Čechách píše, točí a dává na internet obrovské množství informací o tréninku či stravě. Obrovské množství těchto informací je bohužel většinou poskládaná z polopravd a mířená pro podporu prodeje nějakých služeb od tréninků, jídelníčků či nějakých spešl zaručených produktů. Je pořád více lidí, kteří se proti tomu snaží bojovat a publikují pravdivé informace anebo vyloženě připravují oponentní obsah daným článkům, videím apod.Což dělám i já, například v článku o kardiu zde anebo stretchingu ve společném článku zde.Jelikož i na základě lidí, od kterých jsem se toho hodně učil v začátcích, a kteří měli tento názor, ho mám také a ten je, že trenéři či výživový poradci apod. by měli mít určitou zodpovědnost. Protože je možnost, ne pouze pozitivně, ale také velmi negativně ovlivnit zdravotní stav lidí. Kvůli tomu jsem už nespočetkrát psal o všech lidech, co publikují nesmysli, že by danou práci měli přestat dělat a říká to i spousta dalších lidí.Každopádně je velká chyba, že se pořádně nikde nepíše, že za toto vše můžete z velké míry hlavně VY! Protože díky vašemu chování se tito lidé, kteří to dělají primárně z pohledu výdělku peněz a ne tomu, že chtějí lidem pomáhat, protože takto vydělávají nemalé peníze. Co tím přesně myslím?Myslím tím život trávený na sociálních sítích dohromady s obrovskou leností, kdy furt hledáte konečně ten pravý zázrak, po kterém zhubnete nebo vybudujete svaly. Člověk nemusí všemu opravdu rozumět, aby mu došlo, že obrovská míra obezity ve světě existuje i přes zázračnou dietu, po které po měsíci každý zhubne a stojí 1000kč, je asi něco divného. Kdyby stačilo něco vypít nebo si píchnout, projít se kolem vstupu do fitka a během chvilky mít kostky na břiše anebo větší svaly než Schwarzenegger, asi nemusí tolik zemí řešit obezitu a nemoci s tím spojené anebo dané věci budou stát stovky tisíc.Ale i přesto to není fair, vždyť vy vlastně nevíte, co je správně přes všechny ty nepravdivé informace na internetu. Jenže opět za to může naprostá většina lidí. Protože pokud chcete dělat marketing formou článků, fotek či videí, tak se moc nikomu nevyplatí psát relevantní dlouhé články o tom, jak si sestavit trénink anebo připravit stravování. Použití určitého zázraku, senzace, vyfocení svého jídla, live video z průchodu svým bytem s kecama o tom, jak milujete kohokoliv, s kým se zrovna už měsíc společně fotíte a v jaké skřínce máte jaké suplementy bude vždy úspěšnější. Čímž se dostáváme k příspěvkům, které jsou už na úplně jiné úrovni jako srdíčka a láska štěněte nebo nějakého děcka a ideálněji ještě kombinaci. Tohle není jen u nás v čr, ale všude ve světě. Reakce, sdílení, komentáře nebo jakýkoliv dosah mezi lidi mají takovéhle věci úplně neskutečný, přitom informace, co vám opravdu mohou něco sdělit, mají téměř nula. Za prvé je to důvod, proč se ke všem dostávají po sociálních sítích primárně hovadiny a proč je tak snadné, aby najednou všichni chtěli použít zázračnou keto dietu, která je naprosto průlomová a zahojí vám i zlomeninu bez použití sádry. A za druhé, proč spousta lidí nedělá nic jiného než podobný obsah.Co je pak výsledek? Například:
- Fobie z doktorů a jak všichni utrácí miliony ve výzkumech na to, aby vás pomalu zabíjeli, ale hlavně neléčili. Je řada zahraničních článků ukazujících zvyšující se úmrtnost na rakovinu, kde změnili data a přitom pravda je uplně obrácená, ale zájem o léčbu rakovin pomocí zeleninových šťáv a pozitivního myšlení jen roste, protože nic jiného nefunguje a jen to stav zhoršuje.
- Odmítání jakéhokoliv očkování v jakýchkoliv okolnostech bez naprostého pochopení, co se v těle děje a jak to funguje. Což doufám, že nezpůsobí milion komentářů ohledně očkování, na které předem říkám, že odmítám psát. Důvod, proč to zmiňuji je, že tohle téma je super složité. Tady není jen potřeba rozumět výrobě vakcín a všech látek, fungování těla, jak všechny tyto věci fungují navzájem, statistické výpočty a čtení studií apod. Ale přitom v dnešní době lidi, co si na dané téma přečetli pár článků dostupných na internetu a bavili se s dvouma doktorama nemají problém psát články na internet a hlavně spousta lidí se podle takových názorů řídí a rozhodují co budou dělat.
- Šíleně striktní redukční diety, které končí jo-jo efektem, a to vše s nulovým porozuměním základu stravování
- Infarkt v 40, protože je potřeba dělat hardcore tréninky a bez blití je to o ničem. Stres z práce, nula spánku a špatná strava a třeba postupná změna a nastartování na instagramu nevypadá tak dobře. Vyfotit, že jste spali o hodinu víc, je dost o ničem.
- Šílené skoky ve stravování, a hlavně vyřazování kolikrát celých makroživin, protože lepek je špatný pak laktóza, červené maso, losos to je strašný no vlastně všechno maso, po zjištění, že se to používá i na výrobu pneumatik sója, cukr po zjištění, že cukr = sacharidy tak všechny přílohy a zeleninu a kvůli fruktóze radši i ovoce apod.
- Strečink nesmíme zapomenout. Protože strečink je potřeba pořád před, během po tréninku, ráno po probuzení a večer před spaním. Pokud někde sedíte déle jak 50minut, je potřeba udělat sekvenci z power jógy, protože to je ta pravá jóga, která učí celou hlavní podstatu jógy samotné.
Všemožných podobných příkladů bychom našli milion. Nějaké je těžké rozeznat, protože jsou u nich použité studie, kdy abstrakt, pokud to vůbec otevřete, sedí s popiskem i přesto, že ve skutečnosti dané studie nemusí být vůbec relevantní apod. Ale pořád platí, že si za to vše můžete sami. Vše chcete hned bez práce, jste líní jít a najít si dalších XY názorů, což je v dnešní době otázka chvilky, interakce a život na sociálních sítích, kdy má milion lajků někdo kdo se vyfotí a napíše jak někoho kolem sebe hrozně miluje i když ve skutečnosti si to možná už přes rok neřekli, ale vy díky tomu žijete v krásném světě, kde vše funguje a vše je snadné a na vše co děláte si najdete někoho, kdo to krásně objasní a i o tom prodá knížku bez nutnosti na něčem začít pracovat a snažit sebe či své okolí změnit.Tak až příště budete brečet, že to zase nevyšlo, protože vás podvedli se špatným tréninkem apod. Jděte se kouknout na internet do historie, co jste četli, sdíleli a podle čeho jste se řídili. Přešťastně pořád házet vinu na někoho jiného. Vnější motivace je jedna z největší problémů dnešní doby. Vždy za to může práce, šéf, přítel/přítelkyně, děti, mazlíčci a já nevím co ještě. Musíte se naučit používat vnitřní motivaci. Tedy, že za vše, co máte a nemáte si můžete vy a vaše činy. Že když chcete zhubnout, tak chcete zlepšit sebe sama. Proto jsem proti rozdávání medailí pro všechny děti (článek zde) nebo obecně využívání hlavního principu u dětí jen vítězství v daných zápasech. Musíte ty věci chtít dělat pro něco víc než sladkost nebo lajky. Hlavně samo se nikdy nic nezmění. Totálně špatně prezentovaná, pochopená a uchopená forma pozitivního myšlení tohle vše ještě zhoršuje. Můžete mít fotky, poznámky, modlitby všechno, na co si vzpomenete, ale pokud nezačnete něco dělat, tak se nic nezmění. Proto, jaké kroky udělat a jak si pomoct si můžete přečíst řadu článků (hlavně jich opravdu přečtěte hodně, zjistěte si něco o autorovi, zhodnoťte je a začněte aplikovat a praxi vyhodnocovat. A pokud na to nemáte čas tak si hold musíte zaplatit někoho kdo na to čas má. Jiná cesta není.) a podívejte se na tyto dvě videa pod textem a začněte se těmito pravidly řídit, kolikrát není ani třeba nějak obrovsky studovat, ale hlavně používat selsky rozum a kritické myšlení a víc než o svůj telefon a jeho nové funkce se zajímat a snažit se stejně dobře rozumět i svému tělu. A co tou poslední větou myslím?https://www.youtube.com/watch?v=PAFcHMidJj8https://www.youtube.com/watch?v=3sK3wJAxGfsPro naprostou většinu lidí stačí několik pravidel: mírný kalorický deficit (je jedno jak ho člověk dosáhne), aktivní život (chodit pěšky apod.), sportovat a mít v tom také těžké tréninky či zápasy, dostatečně spát a umět si regulovat hladinu stresu. Tohle je opravdu vše. Takto není problém mít pro chlapy 15% tuku a pro ženy 20%.Autor:[simple-author-box]
