MIND F**K

Chcete zjistit, co vydržíte a pro změnu v tréninku zařadit nějaký challenge.

Navy SEAL Mind F**K Challenge. Poděkování za sdílení pro Don Shipley & Elliott Sanchez

Od Don Shipley:

Máme takovou malou věc, kterou rád nazývám  “MIND F**K”.

Důvod je otestovat jestli na to pořád máme. V týmech se testujeme často a rádi bereme sebou i kamarády. Jestli to chcete zkusit dávám příklad několika z nich. Jako u všech podobných testech si dejte další den volno, aby se vaše tělo pořádně zregenerovalo a dalo do kupy.

1. 135lb. Bench 300 opakování pod 30min…..což je 1 série s 10 opakováním každou minutu

2. Bench půlkou vašeho maxima. Takže jakákoliv je vaše 1RM číslo vydělte dvěma a zvedněte jí 100x v co nejmíň sérií a v co nejkratším čase

3. Pyramida shybů od 1 do 10 a zpět. Tedy uděláte 1 shyb počkáte sekundu a pokračujete 2 shyby až do 10 a zpět. Což je celkově 100 shybů

4. Udělejte to samé jako MIND F**K # 3 ale dejte si kolem pasu 10kg kotouč a užijte si to.

5. Zvedněte na mrtvý tah dvojnásobek vaší váhy. Tedy pokud vážíte 100kg budete zvedat 200kg pro maximální počet opakování v 30minutách

6. Běžte 800 metrů, co nejrychleji to jde. Zapamatujte si váš čas a běžte zpět tak abyste si čas zlepšili. Zopakujte to 6x.

GOOD LUCK FROM IRAQ…