BĚHÁNÍM TLOUSTNETE

Ve fitness průmyslu je spousta lží, ale jedno z největších je, že běhání je perfektní způsob pro spalování tuku.Ve skutečnosti to je však naopak. Díky běhání můžete být dokonce tlustší a slabší, než kdy předtím.V roce 2006 se dělala studie na 13000 (ano opravdu třináct tisíc) běžců a všichni byli nadšenci do běhu a odběratelé Runners World magazine. Studie měřila váhu běžců několik let a každý z nich přibral na váze každým rokem. Dokonce i běžci, co běhali 60+km. Autor této studie vypočítal, že běžci by museli přidat 3km týdně, aby zůstali hubení.Samozřejmě, najdeme spoustu mezer v této studii. Co je však důležité si uvědomit, že jak říká silový a kondiční trenér Charles Staley –„The more you do it, the less it does for you.“ Vše se to točí kolem toho, jak je naše tělo schopné se adaptovat na úplně všechno a neuvěřitelně rychle. Tudíž při běhu si tělo najde způsob, jak si zvyknout na tisíce naběhaných kilometrů a udělá vše pro to, aby to pro něj bylo co nejvíce efektní. Tedy spalovat co nejméně kalorii pokaždé, když danou věc děláte.Několik důležitých bodů.Pokud je váš sport běhání tak fajn. Tohle se vás netýká a už vůbec se to netýká sprintů. Sprinty jsou úplně jiná kategorie. Toto je pro lidi co si myslí, že běhání je nejlepší nástroj pro hubnutí. Většina si teď říká, co je to za kravinu. Dyť já nebo někdo v mém okolí začal běhat a váha mu jde dolů. To je za prvé z důvodu, že dlouhým běháním ničíte a nutíte vaše tělo požírat svoje svaly (už po milionkráté – stačí se podívat na to, jak vypadá sprinter a maratonec), anebo se jedná o člověka, co nikdy nic nedělal a má i nadváhu, kde jakýkoliv pohyb pomůže pro první shazování tuku. Přišli už za mnou spousta lidí, co běhali kilometry a kilometry a za boha nemohli zhubnout a toto vše je ten důvod.Než se do mě pustí všichni vášnivý běžci. Toto vše neplatí pro lidi, co mají běh jako sport a připravují se na jakoukoliv běžeckou trať. Ani pro lidi, pro které je běhání relax a jejich koníček. Ale pro všechny ty, co chodí běhat tisíce kilometrů ročně pod domněnkou, že díky tomu zhubnout, což se nestane. Pouze se tím připravíte o vybudované svaly a na zpevněné tělo můžete zapomenout. Kromě lidí, co si běhají jen tak pro sebe, je pro všechny ostatní nesmysl jít a běhat 5 km, pak 10 km apod. – jako všichni pořád dokola běhají. Čas na těchto tratích tímto běháním stejně nezlepšíte, takže byste se měli podívat na intervaly a trošku si ten trénink naplánovat a pokud chcete zhubnout a zpevnit začněte místo toho běhat sprinty, sprinty do kopce, schody a brzy uvidíte obrovský rozdíl. A pokud si dané sprinty rozvrhnete dobře a budete je opravdu běhat poctivě tak uvidíte, že se vám potom i nějakých 5 km poběží mnohem snadněji a v lepším čase. Nabíhání milionů kilometrů patří mezi největší myty spolu s hubnutím.