Už za chvilku, v sobotu 24.11., oslavíme další rok fungování gymu (fitness, tělocvičny, posilovny nebo jak tomu chcete říkat ? ) a celkově šestým rokem. K této příležitosti oficiálně rozběhneme nové rozšířené prostory. Při této příležitosti jsme kromě oslav chtěli opět i letos pomoci. A připravili jsme si spolupráci s neziskovou organizací Nautis, která se stará o děti s autismem. Celý program během dne bude zdarma a jakýkoliv dobrovolný příspěvek bude následně předám do nadace Nautis. Jestliže chcete přispět a pomoci, ale nestíháte se k nám v sobotu dostat, napište nám a domluvíme se, jak to nejlépe udělat.Program se tedy skládá:Z našich skupinovek Barbar tréninku dopoledne a odpoledne. I když stejně jako každý rok to nebude ukázka klasických tréninků, ale kombinace srandy a zpestření, a i proto je standartní kapacita 8 lidí na tento den navýšena na 14.Přednáška o stravování, kde se dozvíte všechny základní a často zmiňované mýty a fakta, tak abyste se vyznali ve všech informacích a konečně se sami uměli rozhodnout, jaká bude ta správná cesta.Konkrétně projdeme:
- jaké jsou diety a jak si je vybrat
- jak vybraný typ stravování udržovat -> počítání kalorii, ad libitium apod.
- jaké jsou základní parametry pro nastavení pro hubnutí a jaké pro nabírání
- co znamená zdravé stravování a je to optimální cesta, jak zhubnout či nabrat maximum svalů?
- jak toto vše ovlivňuje, tak často zmiňované kardio
- jak kardio použít a správně si nastavit
- jak sledovat progres
Ze sekce pro nejmenší bude pod Barbárkem připravena hernička, kde bude pro děti nejdříve připraven jako vždy program a potom si budou moct hrát podle sebe.Zároveň bude připravená ukázková hodina pro nejmenší z připravovaných workshopů na téma: Jak vůbec s miminky cvičit.
- Od 15:30 pro děti od 2-6 měsíců
- Od 16h pro děti 6-10 měsíců
Od 19h už bude program volný v duchu minulých let. Tedy společně připraveného občerstvení a pití, kdo co přinese ? A také možnost sipřijít jen tak popovídat nebo se blíže seznámit s trenéry nebo lidmi, kteří v barbaru cvičí.Na hodiny se můžete přihlásit v rozvrhu, a nebo nám napsat zprávu. Rozvrh najdete zde - https://barbargym.cz/rozvrh/Důvod, proč jsme si vybrali tentokrát a doufám, že konečně už také na delší dobu spolupráci s Nautisem, je jednak malé povědomí o problematice autismu a jednak velká možnost spolupráce ze strany sportu a cvičení, které může velmi pomáhat. Z celé spektra od pohybu, komunikace či sociální interakce.„Vzhledem k tomu, že cvičení je levné, bezpečné a zdravé, má smysl zkusit cvičební program ke snížení problémů chování spíše než použít dražší a možná škodlivé léčebné postupy, jako jsou drogy.“ Stephen M. Edelson, Ph.D.Pro více informací navštivte stránky NautisuPokud by vás cokoliv zajímalo nebo jste se chtěli zeptat, určitě napište.Autor:
TOMÁŠ BARTOŠSilový a kondiční trenérMajitel a zakladatel Barbar gymu.
Držitel českých a zahraničních certifikátů z oblasti tréninku a výživy.
