JAK CVIČÍME

Zkušenosti:10+ let na pozici trenéra

“Jsem vášnivý sportovec od narození. Závodně jsem se věnoval atletice, basketbalu a americkému fotbalu. V posilovně jsem začal trénovat v 11 letech. Jako trenér jsem začal v komerčních fitkách, ale moje přesvědčení mě dovedlo k založení Barbar gymu. Patřím mezi „science based“ trenéry. Tedy beru hodně dat ze studií, ale tyto informace kombinují se svojí praxí a na základě toho nepřetržitě upravuji svůj systém trénování. Tréninky a stravování připravuji jak běžným lidem všech věkových skupin, tak také sportovcům a sportovním týmům. V několika možnostech včetně online tréninku.”

Se sportem jsem začala v raném věku, kdy do dnes vzpomínám na mé dojíždění z Nymburka do Prahy, abych mohla jít ráno cvičit. Postupně se to stalo moji vášní, vše ostatní šlo stranou, a já věděla, že se chci stát trenérem. Už jen proto, že mě práce s lidmi naplňuje a to hlavně když jim můžu pomáhat k tomu být v lepší kondici. Chci svým svěřencům vysvětlit vhodnou techniku cvičení, zvolit adekvátní zatížení a dopřát si i odpovídající odpočinek. Pohyb je můj život. Čas v gymu chci trávit s lidmi, kterým mohu předat stejné nadšení, inspirovat a společně si máknout. Nyní se věnuji dracim lodím a jsem tady jako trenérka, která vám chce pomáhat k dosažení vašich cílů a výsledků.

Monču můžete kontaktovat na telefon: 721 451 167

Kurzy:

Jako u většiny mých vrstevníků byl mou první sportovní zkušeností fotbal. K němu jsem v devíti letech přidal karate, kde se mi v seniorských kategoriích podařilo obsadit 3. místo na mistrovství světa i na mistrovství Evropy. Posilování a kondiční cvičení byly součástí mé přípravy, a protože mě stále baví zkoumat, co tělo dokáže a vzdělávat se, jak tělo funguje, stalo se cvičení mým hlavním zájmem. Mojí oblíbenou aktivitou je i kalistenika a v průběhu roku nevynechám lyžování a vysokohorské čundry. S tréninkem rád pomohu jak sportovcům, tak lidem, kteří se chtějí začít hýbat ať už efektivněji nebo od začátku.

Toma můžete kontaktovat na telefon – 778 532 174

Kurzy:

Nakoľko obaja rodičia aktívne športovali mal som to mal od detstva jasné . Keď som nastúpil do školy rodičia ma prihlásili na plavánie, ktorému som sa súťažne venoval 12 rokov. Neskôr ma ako každého chlapca zlákali činky a tak som v starej podzemnej posilňovni pod plavárňou začal experimentovať s prvými cvikmi. Po skončení strednej školy som chcel ostať pri športe aj naďalej a tak som sa prihlásil na Ústav telesnej výchovy a športu v Košiciach. Popri štúdiu som zbieral skúsenosti ako plavecký tréner v ŠKP Košice a neskôr som sa venoval všeobecnej športovej príprave mladých lyžiarov v športovom klube ŠK UNI. Nakoľko som sa sám venoval hlavne funkčnému tréningu, cyklistike a behu a chcel som sa naučiť správne hýbať absolvoval som rôzne kurzy. V tréningoch sa snažím kombinovať cviky na vlastnú váhu, kettlebel, TRX, veľkú os či expandery tak, aby sme čo najskôr dosiahli cieľ, no vždy s prioritou naučiť sa hlavne správne hýbať.

Vzdělání:

• Ústav telesnej výchovy a športu na Univerzite Pavla Jozefa Šafárika v Košiciach
  – ukončené bakalárske štúdium v odbore Šport a rekreácia
• Certifikát trénera plávania I.stupňa
• Kondičný tréner I. stupňa
• Inštruktor lyžovania I. stupňa
• Suspension training course level 1
• DNS – Dynamická neuromuskulární stabilizace level 1.
• EXOS Performance Specialist
• TFW Level I. instructor course
• Kurz bráničného dýchania

Od dětství jsem hrál basketbal na vrcholové úrovni, ale kvůli vážnému zranění kolene a několika následným operacím jsem musel sportovní karieru ukončit už v 17 letech. Ke sportu na vrcholové úrovni už se bohužel nevrátím. To mne motivuje pomáhat ostatním, aby je nic podobného nepotkalo. Jsem studentem fyzioterapie a silovo-kondičním trenérem. Studuji pohyb, trénink a výživu ve vzájemných souvislostech a učím se od těch nejlepších. Jestli se chceš zbavit bolesti, cítit se lépe a dostat se do formy, nebo být lepší ve tvém sportu, jsem tu pro tebe.

Martina můžete kontaktovat na telefon – 728 696 134

Vzděláni:

• International Physiotherapy, Saxion University of Applied Sciences, Holandsko 2017
• Sport, Nutrition and Physiotherapy Hanze University of Applied Sciences, Holandsko 2020

Kurzy:

• Daru Strong Mentorship Program 2020
• Fundamentals of designing hypertrophy programs, Poliquin Group 2020
• Fundamentals of designing relative strength programs, Poliquin Group 2020
• Phil Daru Training Methods, Londyn 2019

Pohyb mě provází od mala. Prošel jsem si mnoha sporty (fotbal, florbal, hokej, zimní sporty a zúčastnil jsem se i několika překážkových závodů), kde jsem dosáhl i několika úspěchů. K adekvátnímu výkonu, je však důležitá všestranná a kondiční příprava. Postupem času jsem si uvědomil, že abych dosahoval lepších výsledků, musím na sobě začít pracovat více individuálně a rozvíjet se i po dalších stránkách. To mě zavedlo na cestu kondičního tréninku a fitness. Začal jsem se tak více vzdělávat a hledat si informace v této oblasti. Mnoho věci jsem si vyzkoušel i sám na sobě aplikovat, ať už to byly různé tréninkové plány nebo diety. Řídím se pravidlem, že trénink by neměl být pouze formou cvičení ve fitness centru, ale i celkovým přístupem k vlastnímu tělu. Rád si ve svém volném čase zacvičím, zahraji nějaké kolektivní sporty s přáteli nebo se jdu proběhnout. Momentálně také působím jako kondiční trenér mládeže u týmu ACEMA Sparta Praha – florbal.

Telefon 773 950 803

Studium:

• VŠTVS Palestra – Bc. – obor Sportovní a kondiční specialista
• MUNI – Mgr. – obor Kondiční trenér – aktuální studium

Kurzy, semináře a certifikáty:

• Sportovní masáž
• Instruktor zdravotní tělesné výchovy
• Osobní trenér fitness/ Instruktor fitness
• Trenér florbalu licence D a C
• Bench, dřep a tah – základní technika cviků – Jonáš Petřík a Jakub Zadražil
• Moderní výživa ve fitness a sil. sportech, Institut moderní výživy – Mgr. Lukáš Roubík
• Efektivní postupy pro přeměnu postavy – Mgr. Adam Česlík