[27.4. 2019 9:00 – 18:00] STRAVOVÁNÍ A TRÉNINK ne jen pro budování svalů

Doba internetu nahrává do karet různým „fitness guruům“, kteří kolem sebe šíří revoluční teorie v podobě speciálních diet a cviků. Některé jsou tak bláznivé, že z nich i zkušeným trenérům jde hlava kolem. Tyto zavádějící informace nejenže nepomáhají, ale mohou i uškodit. 

 

Cílem semináře je představit vědecky ověřené a za roky trénování vyzkoušené praktiky stravování a cvičení. A to pořádně do hloubky. Pokud chcete nějakou zaručenou pecku, co vám někdo řekne během dvou hodinového semináře. Na tento seminář se vůbec nehlaste.

Pokud chcete dané problematice porozumět, abyste byli schopni se i ve všech informacích orientovat a dané věci si uměli nastavit, je tento seminář pro vás.

Seminář je rozdělený na dvě části. Stravování a trénink, kde si můžete vybrat a přijít pouze na jednu část. Co v jaké části budeme probírat, se můžete podívat níže

Co se konkrétně dozvíte:

Stravování:

  • Rozdělení a důležitost makroživin pro lidské tělo.
  • Základy a přínos mikroživin.
  • Jak počítat kalorie a je to vůbec třeba?
  • Sacharidy a proč vás nezabijí.
  • Kdy je jíst a na co si dát pozor
  • Vláknina a proč je tak důležitá
  • Bílkoviny kolik jich je opravdu potřeba
  • Jak v tom všem figurují tuky a jsou tedy dobré nebo špatné
  • Jídelníček – co jíst a kdy nejen v den tréninku.
  • Výhody a nevýhody všech základních stravovacích typů a který si pro sebe vybrat – nízkosacharidové, ketodieta apod.
  • Jaké suplementy mají opravdu cenu brát a kdy
  • Vysvětlení základních mýtů:
  • Proč se nebát lepku
  • Umělá sladidla
  • Laktoza
  • Bio potraviny
  • Detoxy a další

Trénink:

  • Základy budování svalů a co se vlastně v těle děje
  • Hlavní typy pro budování svalů metabolický stres, mechanická tenze a poničení svalů. Co a jak moc do jaké míry funguje, na co se zaměřit, co říkají studie a co praxe?
  • Jak si nastavit optimální frekvenci
  • Jak si nastavit optimální objem práce
  • A v neposlední řadě, jak pracovat s intenzitou
    Jak sestavit trénink pro hubnutí a nabírání svalů a opravdu se to liší?
    Výhody i nevýhody aerobního cvičení.
    Jak zvolit cviky podle vlastních cílů.
  • Pokročilé techniky cvičení. V čem jsou dobré a jak je používat – KAATSU, MYO reps apod.
  • Rozdíl v tréninku pro ženy a muže
    Nejčastější mýty o hubnutí, budování svalů a síly. Například posilování nohou pro nabírání vršku těla, nabírání síly a svalů je diametrálně něco jiného apod.

Seminář bude probíhat na dvě části stravování bude 9-13 a trénink 14-18. Seminář je určen pro všechny, co chtějí dané problematice rozumět více do hloubky. Z pohledu odborné veřejnosti si na své přijdou trenéři, kteří nestudují stravování příliš do hloubky, ale vyloženě výživoví poradci by vše z části stravování měli znát. Z pohledu tréninku se dozví spousty nových věcí i trenéři.

Na konci semináře každý obdrží certifikát.

Kdo vede seminář?

TOMÁŠ BARTOŠ
Silový a kondiční trenér

Jsem zakladatel a majitel Barbar gym. Díky odchodu z komerčního fitka do svého jsem měl možnost za posledních 10 let odtrénovat velké množství normálních lidi, kteří se chtějí hýbat, sportovce z různých úrovní, sportovní týmy a podílet se na rehabilitačních cvičeních po různých typech zranění. Zároven jsem v posilovně začal trénovat v 11 letech a mám toho tak i sám na sobě hodně vyzkoušené. Patřím mezi „science based“ trenéry. Tedy beru hodně dat ze studií, ale tyto informace kombinují se svojí praxí a na základě toho nepřetržitě upravuji svůj systém trénování.

Další moje info, kurzy a vzdělání najdeš na https://barbargym.cz/treneri/

Nauč se správně stravovat a nakopnout trénink správným směrem. Přihlaš se zde –> https://goo.gl/forms/js6S45FysXbtjif22 v případě dotazů piš na info@barbargym.cz

Kdy?

víkend 27. dubna 2019
od 9:00 – 18:00

Kde?

Na Špitálsku 7, Praha – Karlín
prostory Barbar gymu

Cena?

do 30.3. 2019 zvýhodněná cena 900kč za jednu část nebo 1600kč za celý seminář

poté plná cena 1200kč za jednu část nebo 2000kč za celý seminář. Oběd není zahrnut v ceně

Přihlaš se a rezervuj si místo zde

Garance spokojenosti

Protože jsem přesvědčený o tom, že ti seminář pomůže se posunout dál a naučíš se nové věci tak, aby pro tebe bylo rozhodování o tom zda na workshop jít nebo ne ještě snažší. Nabízím vrácení celé částky, pokud si z kurzu nic nového neodneseš.

Chci se přihlásit na kurz

Jestli se toho chceš o mě dozvědět víc. Doporučuji si pročíst články, které jsem napsal, ale pospěš si ať na tebe bude ještě místo.

2019-02-24T20:36:25+00:00